“Keto to po prostu zdrowie – to długie i szczęśliwe życie”- tak mówią bracia Rodzen.
Jaka jest ich recepta na cudowny styl życia?
- Zacznij teraz!
Organizm człowieka nie potrzebuje dłuższego przygotowania do stylu keto.
Jest on przystosowany genetycznie do życia niskowęglowodanowego.
Nie zastanawiaj się, po prostu zacznij żyć wg. zasad keto.
- Nie bój się soli!
Używaj jej. Będąc na diecie keto stracisz sporo wody, a wraz z nią sód, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Będziesz potrzebować uzupełnić niedobory.
- Pozbądź się pokus!
Będziesz tęsknić za posiłkami wysokowęglowodanowymi, szczególnie w pierwszych tygodniach wprowadzenia nowego stylu życia. Lepiej nie mieć w zasięgu ręki produktów, po które nie powinno się sięgać.
- Jedz do momentu, kiedy się najesz!
Nie mówimy o liczeniu kalorii, czy liczeniu mikroskładników. Kiedy jest właściwe jedzenie, twój organizm sam powie, kiedy jest najedzony.
- Jedzenie jest dla ludzi, a nie ludzie dla jedzenia!
Spożywanie posiłków powinno być dostarczaniem do organizmu wartościowych składników odżywczych, a nie kalorii. Nie jest też po to, żeby zaspokajać chęć na słodki smak. Jedzenie powinno być proste i jakościowo dobre.
- Styl życia keto, to nie wyzwanie, w którym musisz schudnąć określoną liczbę kilogramów!
Styl życia keto to proces, to życie którego trzeba się nauczyć. Z początku za pewne będziesz popełniać mnóstwo błędów. Każdy błąd traktuj nie jako porażkę, ale jako element do poprawy.
- Wyśpij się!
Wiemy, że są sytuacje, kiedy jest to trudne. Dbaj jednak o to, żeby wyspać się, kiedy tylko jest to możliwe. Minimum 7 godzin regeneracji jest bardzo ważne.
- Przestań myśleć o ćwiczeniach jako spalaniu kalorii!
Jeśli chcesz ćwiczyć, ćwicz dla relaksu.
Dieta ketogeniczna pozwala na spożywanie niskowęglowodanowych, wysokotłuszczowych i umiarkowanych ilości białka. Podczas tej diety organizm przechodzi w stan ketozy, w którym spala głównie tłuszcze zamiast węglowodanów jako głównego źródła energii.
Dzięki diecie “keto” można w dość krótkim czasie stracić zbędne kilogramy, ustabilizować poziom cukru we krwi, podnieść poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) i obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL).
Należy jednak pamiętać, że dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla każdego, zwłaszcza dla osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroby nerek czy problemami z metabolizmem lipidów.
Stosujecie się do zasad diety keto?